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舒爾美教你怎么通過簡單動作預防靜脈曲張

發布時間:2019-12-12

               靜脈曲張的發病率逐年升高,就診率卻不高,很多人認為靜脈曲張不嚴重、不致命,可以不用治療。

但是從開始的不痛不癢,到后來的靜脈炎、色素沉著甚至潰爛,當腿上的“小蚯蚓”變成了“大蟒蛇”,又有多少人追悔莫及?為什么靜脈曲張會找上門?得了靜脈曲張又該怎么辦?

盈迅网球比分是發病率非常高的一種血管病,在任何年齡段都可能會發病。統計數據顯示,我國有10%—20%的成年男性,20%的成年女性存在靜脈曲張的表現。

 

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靜脈曲張是因血管壁倒流瓣出現問題引起的,主要是位于皮膚下的靜脈出了問題。靜脈的作用是把血液回送至心臟,其中血液流向由血管壁倒流瓣引導,當倒流瓣無法正??鮮?,血液就會在該部分的靜脈內積聚,導致血管脹大,就形成了靜脈曲張。

工作期間需要久站者,如營業員、老師、廚師、護士等是高危人群,應通過適當的運動和按摩,預防靜脈曲張。工作時需長時間走動者,屬次高危人群。孕期因為荷爾蒙改變,加上體重增加,也很容易導致腿部靜脈血管擴張,出現靜脈曲張。

靜脈曲張的進展期

0期——無明確體癥期:腿酸脹、無力、腿腫、易抽筋

1期——血管擴張期:毛細血管擴張、網狀靜脈曲張、蜘蛛網狀靜脈曲張

2期——靜脈曲張期:皮下淺靜脈持久性擴張、無并發癥3期——水中并發癥期:局部皮膚瘙癢

4期——皮膚改變期:濕疹、色素沉著

5期——可愈合的潰瘍6期——無法愈合的潰瘍

靜脈曲張發病機制分為內因和外因

內因

自身生理條件造成易患靜脈曲張

外因

久站久坐、肥胖都可能造成靜脈曲張

久站久坐和肥胖的這兩類人群要提高警惕了,長期站著或者坐著會造成下肢靜脈壓力增高。

肥胖雖不是直接原因,但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴張加重。

 

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初期的患者可以進行基礎治療(保守治療),情況嚴重的建議去醫院要進行手術治療。

基礎治療

基礎治療適合癥狀比較輕的,或是用于手術后的養護:

①首先避免長時間站立和坐著。

②穿上有梯度壓力的盈迅网球比分,盈迅网球比分通過設計造成腳踝的壓力最高,從腳踝到小腿肚到大腿,壓力遞減,血液在這種壓力差的情況下,被迫流向心臟,這樣就不會造成過多的血液淤滯,能夠一定程度的減輕下肢靜脈曲張的壓力。

服用靜脈曲張的活血藥,增加靜脈回流。

 

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手術治療

現在隨著技術的進展,越來越趨向于微創,激光、射頻等手段都可以同時滿足患者切除病變和美觀的要求。

有靜脈曲張的人,在靜站或靜坐約一個小時后,一定要起來活動身體5到10分鐘,再適當補充水分,不要讓自己處于一種脫水的狀態,減少深靜脈血栓的發生。

特別強調,有靜脈曲張的人坐著時絕對不能翹二郎腿。

治療靜脈曲張的方式

 

一、步行增加血液循環

  血管就像是彈性的衣服,當變松后,就很難再恢復回原來的狀態,因此預防比治療更重要。最簡單的預防方法是每站1小時,就步行1小段路以增加血液循環。

  晚上再按摩腿部,以增加表層靜脈向上流的動力。

二、彈力襪助血液回流

  漸進式彈力襪是預防和減低靜脈曲張惡化的一個有效方法,穿時壓力會從腳踝以上開始遞減,至大腿部位時壓力最低,這樣就能推動靜脈血液流動,預防和?;壕猜鑾?。

 

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三、增加腿部肌力預防靜脈曲張的簡單運動

  工作時需要久站者,是靜脈曲張的高危人士。要預防腿部出現青筋,可進行下面的簡單運動,以增加腿部肌肉力量和血液循環,再加上按摩,幫助靜脈血液從腿部向上推,減低靜脈曲張風險。

 

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 1、增加小腿肌力的運動

  站于墻邊,兩手輕扶著墻面,后跟往上提,用前腳掌的力量支撐著身體,維持5秒,再緩慢落下,如此提高放下共做30下為1組,每次2組,早晚各做1次。

  此動作可訓練腓腸肌,增加腿部肌肉收縮和促進血液循環。

  2、小腿松筋

  取一矮凳,前腳掌踏于矮凳邊緣,后跟貼著地面,再輕輕向下壓,維持15-30秒。共做4下為1組,每次做1組,早晚各做1次。左右腳換邊做。

  此動作可拉松小腿筋腱,減少久站引起的肌肉過緊不適。

  3、原地踏步

  用正常的速度原地踏步,維持1分鐘,早晚各做1次。

  此動作可促進下肢血液循環和增強肌肉收縮。

四、腳部按摩

  趴姿,兩手虎口位于足踝處,再向上推,至靠近膝蓋處,再按摩小腿,不斷重復動作。按摩時力度不可過大,每次按摩5分鐘,每天按摩1次。此動作可促進大腿和小腿的血液循環,避免血液積聚于靜脈內。

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